Entrevista a Javier García Campayo
Javier García Campayo és Catedràtic de Psiquiatria i Director del Màster de Mindfulness de la Universitat de Saragossa. Ha escrit 50 articles científics i 10 llibres sobre Mindfulness.
Ha participat en el projecte CONDUCE CON MENTE de P(A)T que pretén acostar el món del mindfullnes a la conducció amb l’objectiu de salvar vides. L’hem entrevistat per a conèixer una mica més com aquesta tècnica pot ajudar a evitar accidents de trànsit.
Quin és l’origen del mindfulness?
S’inicia a la universitat de Massachusetts al 1979 pel metge Jon Kabat-Zinn amb la finalitat de millorar la qualitat de vida de pacients amb malalties cròniques. Es basa en practiques de meditació oriental, però és una psicoteràpia occidental i amb gran evidència científica.
En què consisteix?
A desenvolupar l’atenció. La nostra ment divaga més de la meitat del temps perquè no està entrenada. Una potent atenció millora l’eficàcia de qualsevol activitat però, sobretot, fa que siguem més feliços, perquè aquesta atenció no es desvia a pensaments i emocions negatius.
Un dels grans mals de la nostra societat són les presses, què pot aportar el mindfulness?
Parar atenció al moment present permet adonar-nos que la felicitat no està en fer contínuament activitats ni a posseir coses, sinó a acceptar i viure a fons les experiències que ens estan ocorrent a cada moment. Està en les petites coses. Per això, mindfulness ens permet apreciar cada segon de la nostra vida perquè és únic. Prenent consciència d’això, qui podria avorrir-se?
Una de les causes de sinistres és l’alcohol, com pot el mindfulness ajudar a canviar hàbits?
Generalment el consum d’alcohol o substància es produeix com una manera de calmar l’ansietat i la depressió, és a dir, de disminuir el sofriment psicològic. El mindfulness és molt eficaç per al tractament d’aquest malestar i permet no iniciar-se en aquests problemes i, fins i tot, deshabituar-se d’ells.
Hi ha persones que passen molt temps conduint, com els pot beneficiar aquest curs i què els recomanaries?
Conduir requereix atenció per a evitar accidents. A més, conduir durant hores com han de fer alguns professionals, és molt cansat. El mindfulness permetria, a les persones que fan aquest curs, desenvolupar la seva atenció amb la qual cosa augmentaria la seva seguretat i disminuiria el risc d’accidents. D’altra banda, facilita el descans i fa que qualsevol activitat resulti menys cansada, inclosa la conducció. Finalment, millora la salut física i psicològica dels qui practiquin uns minuts al dia.
El Curs CONDUCE CON MENTE ofereix l’oportunitat d’introduir-se de manera gradual en la pràctica de mindfulness des de la primera sessió. Podent aplicar-la no sols a la conducció de vehicles sinó a la “conducció” de la pròpia vida.
