ADORMIR-SE AL VOLANT

Prevención
Publicat el 24/02/2023

ADORMIR-SE AL VOLANT

Somnolència com a causa de sinistres

Entre el 15 i el 30% dels sinistres a Espanya són causats per la somnolència, tant en sinistres durant la nit (especialment perillós, entre les 3 i les 5 del matí) com durant el dia (sobretot, entre les 2 i les 4 de la tarda), segons la DGT, especialment en el sector professional .

La conducció és una activitat que a pesar que molts de nosaltres sentim com a natural pels anys d’experiència i quilòmetres de carretera que tenim a la nostra esquena, no hem d’oblidar que és altament demandant. Demandant a nivell físic, ja que requereix uns bons reflexos i vista i demandant a nivell psicològic per a mantenir la concentració… Sentir somni empitjora greument les nostres capacitats i si t’acabes dormint al volant, perds completament el control, no podent reaccionar fins que ja és massa tarda.

[av_vídeo src=’https://youtu.be/yo_2vckbewi’ mobile_image=” attachment=” attachment_size=” format=’16-9′ width=’16’ height=’9′ conditional_play=” aneu=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-r5o6lh’ sc_version=’1.0′]

Les alteracions més importants produïdes per la somnolència i que afecten la conducció són:

  • Increment del temps de reacció.
  • Menor concentració i més distraccions.
  • Presa de decisions més lenta i més errors.
  • Alteracions motores.
  • Moviments més automatitzats.
  • Alteració de les funcions sensorials, necessitaràs que els estímuls siguin més intensos per a poder captar-los adequadament.
  • Aparició de microsomnis, que són períodes de tot just uns segons de durada en els quals et quedes lleugerament adormit i romans aliè al que ocorre en el trànsit.
  • Alteracions en la percepció, captar pitjor o de manera incorrecta els senyals, les llums, els sons, etc.
  • Canvis en el comportament, sentir-te en tensió, més nerviós i fins i tot més agressiu.

Per a prevenir el somni al volant, el millor és mantenir uns hàbits de descans adequats. Una vegada que aquest ha aparegut, el més segur és parar a dormir en un lloc adequat uns 20-30 minuts i tenir en compte les recomanacions següents:

 

  • Evita els trajectes llargs.
  • Interromp sempre la conducció cada 2 hores o cada 200 km.
  • Tracta de no adoptar una postura excessivament relaxada al volant i subjecta’l amb fermesa.
  • Ventila adequadament l’interior del vehicle.
  • No escoltis música relaxant en aquells moments en els quals és més probable sofrir els efectes de la somnolència.
  • No prenguis menjars copiosos ni alcohol quan hagis de conduir. En relació als estimulants (com, per exemple, el cafè o el te), utilitza’ls amb precaució per a evitar l’efecte reboti.
  • Si estàs prenent medicació, consulta amb el teu metge si pot provocar somnolència (com és el cas dels antihistamínics).

La fatiga té una estreta relació amb el somni. Per això, si has estat realitzant alguna activitat forta i et trobes fatigat, has de descansar abans de conduir i parar amb major freqüència.

Pots llegir més consells en la pàgina de la DGT.

El nostre objectiu en P(A)T és arribar a 0 víctimes. Descansar per a estar atent i en plenes facultats és una peça clau en qualsevol desplaçament.